الانفصال وكيفية التعامل معه والحفاظ على السلام النفسى
يعد الانفصال أمرا صعبا جدا , حيث يتعين عليك التعامل مع الالم والحزن الذى يصاحبه لسوء الحظ , لايمكن الهروب من مثل هذه الاحاسيس السلبية , ولكن يمكن العمل على تخفيفها والتعامل معها بصريقة صحية , واذا تم تنفيذ ذلك بالشكل الصحيح وذلك للحفاظ على السلام النفسى .
تجربة الانفصال النفسى ليست سهلة على اى من الاطراف المعنية , فمن الممكن ان يشعر الطرف الاخر بالخيانة او الغضب او الاسى او المخاوف , ومن الممكن ان يشعر ذات الطرف بالحزن او الاحباط او الجرح او الخيبة , لذا هناك اشياء يمكن القيام بها للمساعدة فى تخفيف هذه العواطف والمساعدة ايضا فى الحفاظ على السلام النفسى واعادة بناء حياتك فى المستقبل باذن الله .
كيفية التعامل مع الانفصال والحفاظ على السلام النفسى :
اولا اعتنى بنفسك جيدا :
قبل كل شيى مهم جدا الاعتناء بنفسك وبشكل جيد وذلك عن طريق الحفاظ على صحتك النفسية والجسدية , عندما تمر بمثل هذه التجربة الصعبة , فمن المهم الاعتناء بنفسك وعدم الاستسلام للضغوط النفسية التى يمكن ان تؤدى الى تدهور حالتك النفسية ويتضمن الاهتمام بنفسك ايضا فى هذه الحالة العديد من الامور منها :
- الحصول على كافة الامور الضرورية للحياة يوميا , مثل الاكل والنوم الكافى والتاكد من انك تأخذ الوقت الكافى لوضع قائمة بالاشياء التى يجب القيام بها .
- ممارسة التمارين الرياضية والمتابعة الدائمة للروتين الرياضى اليومى , وذلك للحفاظ على الصحة النفسية .
- العمل على انشاء نظام للراحة النفسية اليومية , مثل الاسترخاء والتأمل والتمتع بالنشاطات المفضلة .
- تحديد مهمات واضحة فى الحياة اليومية . واحداث تغييرات فى الحياة اليومية الصغيرة فى منهج حياتك وذلك لمساعدتك على التفكير بشكل دائم فى الفشل والعيش بشكل صحى .
- العمل على الحفاظ على الاتصال مع العائلة والاصدقاء والتركيز على النشاطات الاجتماعية , والتمتع بحياتك بموضوعيه وسلام داخلى .
ثانيا لامشكلة فى ان تحزن :
من المهم ايضا السماح لنفسك بان تشعر بالحزن والالم الذى تشعر به بعد الانفصال , لاتحاول الاستمرار فى تجاهل مشاعرك ولاتحاول اخفاء المشاعر الصعبة التى تشعر بها , بدلا من ذلك يجب عليك السماح لنفسك بتجربة المشاعر السلبية والبحث عن طرق صحية للتعامل معها .
ثالثا ابحث عن الدعم والمساعدة من الاخرين :
يوجد دائما طرق مختلفة للعثور على الدعم والمساندة فى مثل هذه الحالات , يمكنك البحث عن هذا الدعم من خلال العائلو او الاصدقاء الموثوق بهم وحتى المتخصصين الاجتماعيين المحترفين فى هذا المجال .
رابعا استعيد عافيتك ونفسك :
خلال فترة الانفصال , يمكن للشخص الشعور بالفقدان والضياع لذلك من المهم جدا العمل على استعادة هويتك والتركيز على الاشياء الاخرى فى حياتك , يمكنك البحث عن هذه الاشياء الاخرى من خلال وجود عمل جديد او ممارسة هواية جديدة .
خامسا البحث عن الاغلاق :
عندما نعانى من الانفصال يمكن ان تبقى بعض الامور غير محددة وغير مؤكدة , لذا يحب العمل على الاغلاق وتحديد الامور التى يجب تركها خلف الظهر , يمكنك الحصول على الاغلاق عن طريق التحدث مع استشارى نفسى محترف لمساعدتك على البدء فى الاغلاق اذا كان هذا الشخص الاخر غير متواجد .
سادسا العمل على الصبر :
قد يستغرق الامر وقتا للتعافى من تجربة الانفصال , يجب العمل على الصبر ومنح نفسك الوقت والفرصة للشعور بالالم والحزن .
- فى النهاية الانفصال ليس شيئا مهما , ولكن يمكن العمل على تخفيف الصدمة وتويض الالم الذى قد يصاحبه , يمكنك ايضا الحفاظ على السلام النفسى عن طريق الاهتمام بنفسك وتحديد اشياء جديدة فى حياتك والبحث عن الدعم والمساندة ومن المهم ايضا العمل على اكتشاف الاشياء الايجابية الجديدة فى حياتك ليس فقط للمساعدة فى التغلب على الانفصال ولكن ايضا للعثور على السعادة والراحة الداخلية .
تعليقات
إرسال تعليق